Jaki kolagen na stawy kupić?
22 listopada 2022
Prawidłowe funkcjonowanie stawów to nie tylko jeden z warunków dobrego samopoczucia i kondycji, ale przede wszystkim istotny element codziennego życia. Ból stawów potrafi skutecznie zniechęcić do podejmowania aktywności. I mowa tu nie tylko o uprawianiu sportu, ale o poruszaniu się w ogóle. Warto wiedzieć jaki jest najlepiej przyswajalny kolagen na stawy.
W sytuacji, w której organizm nie wytwarza odpowiedniej ilości kolagenu, pojawiają się bóle stawów, dobrym rozwiązaniem jest hydrolizat kolagenu. Suplementacja kolagenem to dostarczenie do organizmu wartościowych składników wspierających pracę stawów, odporność, kondycję skóry.
Z krótkiego przewodnika dowiesz się między innymi:
- Co kryje się pod hasłem kolagen typu II.
- Kiedy suplementacja kolagenem jest szczególnie zalecana.
- Jakie znaczenie dla zdrowych stawów poza kolagenem mają siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, witamina C oraz kwas hialuronowy.
- Co oznacza określenie hydrolizowany kolagen typu II.
- Jak rozpoznać najlepszy kolagen.
- Czym różnią się rybi kolagen od kolagenu wołowego i który działa najlepiej na stawy.
- Suplementacja kolagenem w jakiej postaci będzie najwygodniejsza.
Kolagen w organizmie człowieka – co warto wiedzieć
Naturalny kolagen wytwarzany jest w organizmie człowieka, wspierając budowę tkanki łącznej i działając regenerująco – jest odpowiedzialny między innymi za odbudowę chrząstki stawowej. Ma też wiele innych zadań.
W zależności od typu działanie kolagenu może dotyczyć kości, skóry, włosów, tkanek podskórnych, a nawet narządów wewnętrznych. W syntezie kolagenu istotne są także inne składniki, takie jak siarczan glukozaminy, kwas hialuronowy czy witamina C.
W obrębie stawów działają kolageny typu I i II. Ilość kolagenu wytwarzanego przez ludzki organizm maleje z wiekiem na skutek degradacji włókien kolagenowych.
Wpływ na produkcję kolagenu mają również inne czynniki. Jednymi z najczęściej występujących są nieodpowiednia dieta, regularny wysiłek, częsta ekspozycja na słońce.
Mniejsza ilość kolagenu to z kolei ryzyko dolegliwości bólowych, nawet w młodym wieku.
Kolagen na stawy – dlaczego jest potrzebny
Kolagen typu II nazywany jest często kolagenem na stawy. Zapewnia elastyczność ścięgnom i wpływa na ich funkcjonowanie, również w sytuacjach większego obciążenia.
Bez kolagenu stawy stają się mniej elastyczne i zdecydowanie bardziej narażone na kontuzje. Ponadto kolagen jako taki wpływa na inne tkanki. Odpowiedni poziom kolagenu to przede wszystkim:
- mocne kości,
- sprawne stawy kolanowe, łokciowe, biodrowe i barkowe,
- dobra kondycja skóry,
- wsparcie pracy naczyń krwionośnych.
Intensywny wysiłek fizyczny z kolagen na stawy
Suplementacja kolagenem zalecana jest między innymi osobom uprawiającym sport. Wysiłek fizyczny, w tym regularne treningi, są dla stawów ogromnym obciążeniem. Osłabiają włókna kolagenowe, w efekcie czego dochodzi do zmniejszenia produkcji kolagenu w tkankach łącznych.
To wpływa bezpośrednio na zwiększenie ryzyka kontuzji, ale również pogłębiającego się dyskomfortu. Suplement diety z kolagenem jest polecany sportowcom, osobom pracującym fizycznie i uprawiającym wysiłkowe dyscypliny amatorsko, ale regularnie.
Hydrolizat kolagenu – czym jest i do czego służy
Hydrolizowany kolagen to suplement – preparat zawierający naturalny kolagen rybi lub wołowy, poddany rozbiciu cząsteczkami wody. Im mniejsze cząsteczki kolagenu, tym lepiej przyswajalne.
Kolagen jako suplement diety często występuje z dodatkiem witaminy C i kwasu hialuronowego, aby jeszcze lepiej działać na stawy. W zależności od potrzeb, kolagen stosowany jest profilaktycznie lub w konkretnych dolegliwościach. Świetnie wspomaga na przykład osoby cierpiące na zapalenie stawów lub leczące kontuzje.
Aby skutecznie zadziałać na stawy, kolagen powinien być stosowany przez minimum trzy miesiące. Nawet najmocniejszy kolagen, zawierający witaminę C i inne wartościowe dodatki, wymaga regularnego podawania, aby zwiększyć wytwarzanie mazi stawowej i zregenerować chrząstki.
Czysty kolagen na stawy – jak rozpoznać
Najmocniejszy kolagen to ten, który nie ma żadnych zbędnych składników. Wartościowe dodatki, takie jak kwas hialuronowy czy witamina C są jak najbardziej wskazane. Taki kolagen pomaga w regeneracji stawów i wspiera funkcjonowanie organizmu na różnych polach.
Poprawia odporność, chroni narządy, odżywia skórę. Suplement diety z kolagenem (hydrolizat kolagenu) w najczystszej postaci poznasz po krótkim składzie. Jeśli zawiera między innymi witaminę C, zadziała skuteczniej.
Jak poprawić syntezę kolagenu
Witamina C, witamina E, witaminy z grupy B, cynk czy witamina A – te i kilka innych składników poprawią syntezę kolagenu. Jeśli wybierasz suplement diety, oprócz formy (pitny, w proszku, w tabletkach) czy pochodzenia (kolagen rybi, bydlęcy, wieprzowy), rozważ dokładnie również skład. Zwróć uwagę na dodatki. Jednym z podstawowych, ale i najskuteczniejszych jest witamina C. Bez niej preparat będzie mniej skuteczny.
Dodatkowe składniki w preparatach kolagenowym
Suplementacja kolagenu będzie korzystna dla całego organizmu. Znaczenie dla poszczególnych procesów będą miały rodzaje kolagenu, jakie postanowisz przyjmować, ale też dodatkowe składniki, które można znaleźć w preparatach.
Będą pomagały w syntezie kolagenu, „podbijając” jego działanie. Do takich składników zaliczane są między innymi: witaminy, szczególnie witamina C, kwas hialuronowy, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny. Warto o tym przypominać, bo bez tego preparaty zawierające kolagen nie będą tak wydatnym wsparciem dla osób z problemami stawowymi.
Kolagen rybi czy kolagen wołowy na stawy
Wśród kolagenów na stawy najbardziej popularny jest kolagen pochodzenia wołowego. Wspiera funkcjonowanie stawów, niweluje stany zapalne. Kolagen rybi z kolei znakomicie wesprze stan i wygląd skóry, paznokci oraz włosów. Wybierze najlepiej przyswajalny kolagen na stawy, a efekty zauważysz bardzo szybko.
Suplementacja kolagenem – skutki uboczne
Niepożądane efekty suplementacji kolagenem występują niezwykle rzadko. Mogą objawiać się na przykład reakcjami alergicznymi. Do grupy osób, które nie powinny zażywać kolagenu bez konsultacji z lekarzem należą kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.
Stosowanie preparatów kolagenowych w tym okresie nie jest wykluczone, ale warto taką decyzję omówić podczas wizyty kontrolnej.
Czysty kolagen (z krótkim składem) jest dobrze tolerowany. Dotyczy to zarówno kolagenu pochodzenia wołowego, jak i morskiego.
Jak wybrać najlepszy kolagen na stawy – praktyczne porady
Na co zwracać uwagę, wybierając kolagen na stawy? Każdy suplement diety należy wybierać rozważnie, a do wyboru preparatu zawierającego kolagen można podejść, analizując kilka istotnych czynników. Jaki kolagen wybrać? Przeczytaj, które kwestie warto przemyśleć, aby kupić najlepszy kolagen.
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających kolagen, ale nie każdy kolagen działa tak samo. Do produkcji kolagenu używa się różnych składników, a do poszczególnych suplementów mogą być dodawane inne składniki – czasami wspierające działanie kolagenów, innym razem – zupełnie niepotrzebnych.
Jaki kolagen wybrać dla utrzymania zdrowych stawów
Do wyboru masz kolageny o różnym pochodzeniu. Kolagen morski pozyskiwany jest z ryb. Określany jest też właśnie jako kolagen rybi. Doskonale zadziała na skórę (opóźni powstawanie zmarszczek, uelastyczni wygląd naskórka), wspomoże również pracę jelit i narządów wewnętrznych.
Świetnym wyborem na stawy będzie kolagen typu II pochodzenia wołowego. Oczywiście nie wystarczy sama nazwa. Należy zwrócić uwagę na skład.
Kolejnym istotnym czynnikiem jest cena, a raczej stojąca za nią jakość. Sam proces pozyskiwania kolagenu i produkcji suplementu diety jest czasochłonny. Można więc przypuszczać, że preparat kolagenowy w wyjątkowo niskiej cenie będzie zawierał sporo zbędnych substancji, tanich wypełniaczy. Najmocniejszy kolagen to kolagen czysty wzbogacony o wymieniane już w artykule kilkukrotnie wartościowe składniki.
Przypomnijmy: w sprzedaży dostępne są preparaty złożone, zawierające również inne, wspierające odbudowę stawów, elementy. Dodatek witaminy C czy kwasu hialuronowego jest jak najbardziej wskazany. Wartościowe będą też jeden z glikozaminoglikanów, czyli siarczan chondroityny oraz glukozamina, która działa przeciwzapalnie.
Kolagen w proszku czy kolagen do picia – polecane produkty na stawy
Jak wiele suplementów, również i kolagen na stawy dostępny jest w różnych postaciach. Możesz kupić suplementy w formie proszku, kolagen płynny, w tabletkach lub kapsułkach.
Kolagen w proszku pozwala na odmierzenie bardzo konkretnej, dopasowanej do osoby dawki. Bywa jednak kłopotliwy, gdy chcesz zażywać suplement poza domem lub zabrać go ze sobą w podróż.
Suplement diety z kolagenem – na co zwrócić uwagę
Kolagen do picia sprzedawany jest w różnych opakowaniach, Collibre oferuje niewielkie opakowania jednostkowe kolagenu. W opcji Active dedykowane są osobom chcącym w szczególny sposób chronić stawy.
Szukasz kolagenu najlepszego dla siebie? Postaw na względy praktyczne.
Znaczenie ma i typ, i wielkość opakowania kolagenu. Jeśli masz pewność, że będziesz zawsze zażywać go w domu, być może są to kwestie mniej istotne.
Choć chcąc postępować zgodnie z zaleceniami ekspertów i przyjmować kolagen do posiłku (dla lepszej przyswajalności witamin), dobrze jest wyrobić sobie nawyk. Można go spożywać do śniadania – a rano dla wielu osób istotne jest tempo. Niewielka buteleczka to wygodne i praktyczne rozwiązanie.
Polecane artykuły na blogu: