Niedobór kolagenu – objawy

Cześć Koliberko!

Jestem przekonana, że nie raz słyszałaś o tym, że to już pora na suplementację kolagenem. Pewnie niejednokrotnie wpisywałaś w wyszukiwarkę hasła, które miały utwierdzić Cię w przekonaniu czy warto z tego skorzystać, np. „kolagen skutki uboczne”, „czy warto przyjmować kolagen” lub „co lepsze kolagen czy kwas hialuronowy?”. Nic z tym jednak nie zrobiłaś? Nie martw się! Wiem także, że czasami ciężko jest się nam do czegoś przekonać, jeśli nie zdajemy sobie sprawy z tego na co dany produkt wpływa i jakie mogą być objawy związane z niedoborami. Dziś przychodzę do Ciebie z pomocą i przedstawię Ci główne objawy związane z niedoborem kolagenu.

Zacznijmy jednak od początku i przejdźmy przez odrobinę nauki.

Kolagen, będący jednym z głównych składników tkanki łącznej, to główne białko strukturalne występujące w ludzkim organizmie, m. in. w skórze, ścięgnach i kościach. Słowo „KOLAGEN” pochodzi z języka greckiego i rozkładając je na części pierwsze „KOLA” oznacza gumę, a „GEN” – produkcję. Białko to odpowiedzialne jest przede wszystkim za piękny wygląd naszej skóry, lśniące włosy czy prawidłową kondycję naszych stawów, a także oddziałuje na pracę układu odpornościowego. Jak to zawsze bywa w naturze, danej substancji może być nadmiar lub niedobór. Jak to jest z kolagenem? Przedawkowanie kolagenu jest obciążone niewielkim ryzykiem, gdyż jest to składnik występujący w naszym organizmie naturalnie. Nie oznacza to jednak, że można przyjmować jego nieograniczoną ilość. Właśnie dlatego, że kolagen skutki uboczne ma rzadko spotykane i nie są one bardzo obciążające, dziś skupię się na niedoborach i pokażę Ci, gdzie możesz dostrzec objawy niedoboru kolagenu w swoim organizmie oraz jak temu odpowiednio zaradzić. Bo przyczyny niedoboru kolagenu są różne, ale ważne, aby szybko zacząć z nimi walczyć.

To zaczynamy 🙂 Dowiesz się, jakie są objawy niedoboru kolagenu w organizmie oraz jak uzupełnić niedobór kolagenu!

[su_heading size=”29″ class=”custom-heading”]Przyczyny niedoboru kolagenu[/su_heading]

Kolagen to białko, które zmienia swoją strukturę będąc pod wpływem różnych czynników. Zaliczymy do nich obciążenia mechaniczne, zmiany hormonalne oraz niektóre choroby. Systematyczna i wysoka aktywność fizyczna, a także uprawianie sportów ekstremalnych również przyczyniają się do zwiększonej destrukcji włókien kolagenowych i zaburzeń w jego syntezie. Do innych czynników powodujących przyspieszony rozpad włókien kolagenowych zaliczymy także nadmierną ekspozycję na słońce, przebywanie w zbyt wysokich lub zbyt niskich temperaturach oraz niektóre substancje zawarte w kosmetykach. Spożywanie alkoholu, a także palenie papierosów również nie będą oddziaływać korzystnie w tej kwestii, podobnie jak promieniowanie uv. Należy też pamiętać, że wraz z upływem czasu organizm po prostu zmniejsza produkcję kolagenu ( po 25 roku życia produkcja kolagenu spada) i jest to całkowicie naturalny proces.

Zmiany struktury kolagenu mogą powodować problemy z poruszaniem się, bóle stawów i kręgosłupa oraz wpływać na kondycję skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo, co ważne, po 25. roku życia naturalny kolagen przestaje być produkowany w takim stopniu jak wcześniej. W związku z tym już wtedy możemy zauważyć pierwsze objawy związane z jego brakami. Jednak na spokojnie, nie musimy wyrywać sobie włosów z głowy i się tym zamartwiać. Odpowiedni styl życia, prawidłowo zbilansowana dieta oraz przemyślana suplementacja sprawią, że niedobory zostaną wyrównane.

[su_heading size=”29″ class=”custom-heading”]Skupmy się teraz nad WIZUALNĄ kwestią – gdzie zauważalne są niedobory kolagenu[/su_heading]

Niedobór kolagenu możemy zauważyć obserwując swój własny organizm. Mowa tu o symptomach, które widoczne są na naszych włosach, skórze, paznokciach, a także wchodząc głębiej – w kościach, stawach oraz w pracy naszego układu odpornościowego.

[su_list icon=”icon: check” icon_color=”#e07085″ indent=”10″]

• Skóra – głównym składnikiem skóry jest kolagen, w 85-90% jest to kolagen typu I i w 10-15% kolagen typu III. Wraz z wiekiem dochodzi do uszkodzenia włókien kolagenowych i skóra się starzeje. Spowodowane jest to zmniejszoną gęstością kolagenu i grubością skóry, a także zmniejszoną syntezą ważnych białek strukturalnych. Skóra traci elastyczność, staje się sucha i matowa oraz zaczynają powstawać na niej zmarszczki. Niedobór kolagenu widoczny jest także w wytworach skóry, czyli na włosach i paznokciach. Te pierwsze zaczynają wypadać, wyglądać niezdrowo, pojawia się łupież i niekiedy łysienie, natomiast paznokcie zaczynają się łamać, stają się kruche i suche.
• Układ kostny – kość jest złożoną tkanką, której główną funkcją jest stawianie oporu siłom mechanicznym i złamaniom. Zaburzenia syntezy i przekształcania włókien kolagenowych zwiększają kruchość kości, przez co stają się one bardziej podatne na złamania. Spowodowane jest to odwapnieniem szkieletu kostnego, który aż w 90% zbudowany jest z kolagenu i jego połączeń z wapniem, magnezem i fosforem. Dodatkowo kolagen odpowiada za produkcję mazi stawowej i za stan chrząstki stawowej. Jego niedobór opóźnia regenerację chorych tkanek i aktywuje stan zapalny co prowadzi do bólów reumatycznych.
• Układ immunologiczny – kolagen odgrywa także kluczową rolę obronną w układzie odpornościowym. Stanowi on naturalną barierę utrudniającą rozprzestrzenianie się i wnikanie drobnoustrojów chorobotwórczych, komórek nowotworowych i toksyn do naszego organizmu.
• Układ krwionośny – kolagen dba o nasze naczynia krwionośne. Dzięki niemu zachowują one elastyczność, co wpływa na prawidłowe krążenie krwi, a więc na nasze ogólne dobre samopoczucie.

[/su_list]

Jak widać, kolagen wpływa nie tylko na wizualny efekt naszego ciała od zewnątrz, ale pełni także wiele wewnętrznych funkcji, o których nie myślimy na co dzień, a stanowią one ważną część naszego zdrowia.

[su_heading size=”29″ class=”custom-heading”]Niedobór kolagenu – jakie są tego skutki?[/su_heading]

Jakie są objawy niedoboru kolagenu? Nieodpowiednia ilość kolagenu, czyli podstawowego białka strukturalnego, powoduje szereg dotkliwych konsekwencji. Nie od dziś wiadomo, że wraz z wiekiem, a zwłaszcza po 25 roku życia zmniejsza się synteza kolagenu, a następnie ten proces znacznie przyspiesza w okresie menopauzy. Spowodowane jest to zmianami w funkcjonowaniu układu hormonalnego. Natomiast w wieku około 60 lat ludzki organizm nie wytwarza już endogennego kolagenu. I wtedy zaczynają się poważne problemy związane z niedoborami. Zaczynamy odczuwać bóle stawów, mamy problemy z widzeniem, obserwujemy zmiany w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. Warto jednak wiedzieć, że kiedy organizm obniża produkcję kolagenu, najbardziej zauważalne są dla nas zmiany w kondycji naszej skóry, włosów oraz paznokci. Skóra traci swoją jędrność oraz elastyczność, zmarszczki stają się bardziej widoczne i jest ich więcej. Włosy stają się łamliwe, suche, a także nadmiernie wypadają, co może prowadzić do łysienia. W okresie menopauzy, kiedy spada poziom estrogenów, odpowiedzialnych za syntezę kolagenu, objawy te są najbardziej widoczne. W tym czasie włókna kolagenowe stają się coraz cieńsze i mniej elastyczne.

Zaburzenia syntezy i przemiany kolagenu tkanki kostnej prowadzą do odwapniania kości, które stają się kruche i podatne na złamania. Niestety zmniejszenie produkcji endogennego kolagenu nie występuje tylko u osób starszych. Spadek ilości tego białka (w tym niedobór kolagenu spożywczego) może występować także i u młodych osób. Jest to uwarunkowane genetycznie i hormonalnie. Dodatkowo sprzyja temu nadmierny stres, zbyt intensywny wysiłek fizyczny, choroby, toksyny, a także warunki atmosferyczne (promieniowanie ultrafioletowe, temperatura). W okresie letnim zbyt długie opalanie się, czyli nadmierna ekspozycja na słońce przyspiesza rozpad włókien kolagenowych. Podczas letniego wygrzewania się na słońcu należy pamiętać o odpowiedniej ochronie skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym i stosować kremy ze specjalnymi filtrami UVA i UVB.

[su_heading size=”29″ class=”custom-heading”]Kolagen – źródła w diecie i suplementacja[/su_heading]

Nasz organizm zdolny jest do syntezy endogennego kolagenu, jednak jak to już było wspomniane wyżej wraz z wiekiem zdolności te stają się coraz mniej aktywne. Naturalnym źródłem kolagenu dostarczanego z zewnątrz będą produkty pochodzenia zwierzęcego. Niestety bardzo ciężko jest uzupełnić niedobory tego białka bazując jedynie na źródłach pokarmowych. Dużo szybsze i bardziej satysfakcjonujące efekty zaobserwujemy stosując odpowiednią suplementację. Bardzo ważne jest, aby przyjmowane produkty cechowała wysoka jakość. Badania naukowe ukazały korzystny wpływ suplementacji hydrolizatów kolagenowych na uzupełnianie niedoborów kolagenu. 

Efekty stosowania suplementacji są bardzo zadowalające. Przede wszystkim zauważalny jest korzystny wpływ na procesy regeneracyjne skóry, kości oraz stawów. Systematyczna suplementacja kolagenem działa naprawczo na układ ruchu. Chrząstki zwiększają odporność na obciążenia mechaniczne oraz nasila się synteza endogennego kolagenu w tkance chrzęstnej. Dodatkowo preparaty kolagenowe są skuteczne w leczeniu chorób zwyrodnieniowych stawów oraz kręgosłupa.

Jednym z najbardziej pożądanych efektów stosowania suplementacji kolagenem jest jej pozytywny wpływ na wygląd skóry. Staje się ona gładsza, bardziej nawilżona i elastyczna, a zmarszczki zostają spłycone. Preparaty kolagenowe poprawiają wygląd włosów i paznokci, redukują cellulit, rozstępy i wpływają na stan komórek organów wewnętrznych. Udowodniono także, że systematyczna suplementacja kolagenem będzie opóźniać proces starzenia się skóry, który naturalnie występuje wraz z wiekiem.

[su_heading size=”29″ class=”custom-heading”]Kolagen – jak poprawić syntezę i wchłanianie[/su_heading]

Mamy już podstawową wiedzę o tym czym jest kolagen, o tym, że wraz z wiekiem jego naturalna synteza się zmniejsza oraz o tym, że warto go suplementować. Co jednak należy zrobić, aby wydane pieniądze na suplementy kolagenowe nie zostały wyrzucone w błoto i aby skorzystać z całego dobrodziejstwa tych produktów? Bardzo ważną rolę w wspomaganiu naturalnej syntezy kolagenu odgrywają witaminy A, E i C oraz miedź. Warto, aby stosowana przez nas dieta była bogata w te substancje. Szczególną uwagę należy zwrócić na produkty zawierające wysokie stężenia witaminy C, która uczestniczy bezpośrednio w syntezie włókien kolagenowych.

[su_heading size=”29″ class=”custom-heading”]Kolagen – jaki suplementować?[/su_heading]

Wybierając odpowiednie suplementy diety zawierające kolagen do prawidłowego funkcjonowania organizmu należy zwrócić szczególną uwagę na jakość produktu oraz dodatki, takie jak witaminę c. Istotną kwestią jeśli chodzi o przyswajalność kolagenu jest jego hydroliza. Suplementacja kolagenem będzie efektywna tylko wtedy, gdy cząsteczki kolagenu będą wystarczająco małe by przeniknąć barierę jelita. Granica przenikalności jelita to 5 000 Daltonów, czyli cząsteczki te muszą być mniejsze. Im mniejsza wielkość cząsteczki kolagenu, tym większa przyswajalność. Najwyższa możliwa hydroliza to 2000 Daltonów i taką właśnie wagę molekularną ma nasz kolagen do picia Collibre. Dodatkowo ilość kolagenu zawarta w naszych shotach to 10 000 mg co zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Poza tym warto pamiętać, aby wybierać naturalne źródła kolagenu, np. kolagen rybi, a nie syntetyczne odpowiedniki.

W przypadku zbyt małej produkcji kolagenu przez nasz organizm, warto wybrać najlepiej przyswajalny kolagen na stawy dostępny w suplementach diety, składnika niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Dzięki niemu produkcja kolagenu będzie przebiegała sprawniej, a objawy niedoboru kolagenu nie będą spędzały snu z powiek.

Teraz już wiesz, jakie są objawy niedoboru kolagenu w organizmie! Mamy nadzieję, że dzięki temu artykułowi już wiesz, dlaczego warto przyjmować naturalny kolagen. Dodatkowo zachęcamy przeczytać naszego bloga, jak długo stosować kolagen ? Znajdziesz tam też informacje o tym, czy warto stosować kolagen do picia.

Życzę Ci dużo zdrowia!

Ściskam,

Ola

O czym jeszcze przeczytasz na naszym blogu? Poznasz przyczyny niedoboru kolagenu, dowiesz się, jak walczyć z niedoborem kolagenu, dowiesz się, jak działa białko kolagenowe i jak przyczynia się do jędrności skóry, jak wdrożyć odpowiednią suplementację, w jaki sposób kolagen wspiera nawilżenie tkanek i dlaczego powinien występować w towarzystwie witaminy c.

Polecane wpisy na blogu:

• kiedy pić kolagen – rano czy wieczorem?