Jak uzupełnić niedobór kolagenu?

Kolagen to jedno z najważniejszych białek w organizmie człowieka. Jest on spoiwem dla tkanek, dzięki niemu nasze stawy są elastyczne, pozwalając nam na swobodne poruszanie się. Ponadto kolagen to również piękne włosy, paznokcie, świetlista cera i młody wygląd. W jaki sposób uzupełnić kolagen w naszym ciele? Co pobudza produkcję kolagenu w organizmie i jakie konsekwencje niesie za sobą jego niedobór?

Spis treści:

1. Jak uzupełnić niedobór kolagenu
2. Niedobór kolagenu
3. Niedobór kolagenu przyczyny
4. Niedobór kolagenu u dzieci
5. Niedobór kolagenu w organizmie
6. Niedobór kolagenu w stawach

Z poniższego tekstu dowiesz się, czym jest kolagen naturalny i kolagen rybi, w jaki sposób kolagen wpływa na prawidłowe funkcjonowanie stawów, czym grozi niski poziom kolagenu w organizmie, w jaki sposób uzupełnić kolagen poprzez suplementy diety oraz jakie zmiany zachodzą w ludzkim organizmie z powodu braku kolagenu.

Niedobór kolagenu

Czym jest kolagen, tak niezmiernie ważny składnik naszego ciała, który przyczynia się do jego sprawności? Jak uzupełnić kolagen w organizmie?

Kolagen to białko zbudowane z aminokwasów – w głównej mierze z glicyny i proliny. Białko to charakteryzuje się dużą elastycznością i wytrzymałością. Kolagen znajduje się w wielu tkankach organizmu ludzkiego, a poza dobroczynnym działaniem na skórę, stawy czy włosy i paznokcie, chroni on także narządy wewnętrzne – żołądek, nerki czy wątrobę – tworząc wokół nich sprężyste powłoki, które utrzymują dane narządy na swoim miejscu.

A jaką rolę w naszym organizmie odgrywa kolagen? Pełni on wiele ważnych funkcji. Bierze udział w procesach regeneracyjnych i zapewnia odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Przyspiesza także gojenie się ran i sprzyja odbudowie tkanki łącznej. Jak zatem widzimy, posiadanie odpowiedniego poziomu kolagenu jest niezmiernie ważne, by nasze ciało funkcjonowało sprawnie i było zdrowe.

Kolejna ważna kwestia, to fakt, że brak odpowiedniego poziomu kolagenu w organizmie powoduje osłabienie odporności. Pełni on bowiem bardzo ważną funkcję ochronną w układzie odpornościowym. Jaką? Ogranicza on wnikanie i rozprzestrzenianie się chorobotwórczych drobnoustrojów, toksyn i komórek nowotworowych.

 

 

Niedobór kolagenu przyczyny

Spadek poziomu kolagenu w organizmie następuje naturalnie po 25 roku życia. Od tego momentu warto zadbać o to, by uzupełniać jego poziom poprzez dietę czy też suplementy diety dostępne na rynku – lecz niedobór kolagenu nie jest spowodowany tylko jego naturalną degradacją z powodu upływu lat. Czego należy się wystrzegać, by nie powodować obniżenia poziomu kolagenu? Przede wszystkim są to:

• cukry proste w codziennej diecie – spożywając duże ilości cukrów prostych powodujemy łączenie się nadmiaru glukozy we krwi z białkami, które tworzą tzw. kompleks AGE i uszkadzają kolagen
• nadmiar promieni UV – zbyt duża ilość opalania powoduje zaburzenie w produkcji elastyny i pobudza enzymy, które uszkadzają cząsteczki kolagenu
• palenie papierosów – prowadzi ono do przedwczesnego pojawienia się zmarszczek
• wysoki poziom kortyzolu – stres może wpłynąć degradująco na włókna kolagenowe
• zaburzenia insuliny czy estrogenu – zaburzone hormony wpływają na obniżenie poziomu kolagenu w ciele

Niedobór kolagenu u dzieci

Dzieci jak to dzieci – rosną niezmiernie szybko, rozwijając się pod każdym możliwym kontem. Dlatego też odpowiedni poziom kolagenu w ich organizmie jest tak bardzo ważny, by ich wzrost przebiegał w sposób zdrowy. Jak wcześniej wspomniano, poziom kolagenu zaczyna spadać wraz z 25 rokiem życia, a zatem dzieci same wytwarzają jego odpowiednią ilość. Nie mniej jednak w każdej sytuacji możliwe są anomalia. Poza tym dziecko podczas wzrostu potrzebuje większej ilości dobroczynnych składników, m.in. kolagenu, niż człowiek dorosły. Dlatego też doskonałym sposobem na uzupełnianie kolagenu w organizmie dziecka, jest jego suplementacja i zdrowe żywienie, bogate w produkty zawierające kolagen.

Gdzie znajdziemy kolagen w jedzeniu? Zawierają go pokarmy odzwierzęce, takie jak np. galaretki z nóżek wieprzowych i wołowych, salcesony, kurze łapki – a dokładniej – wywar z nich, golonka czy galaretki na bazie żelatyny wieprzowej – w tym galaretki owocowe. Oprócz tych ostatnich, czyli słodyczy, nasze dziecko nie zawsze będzie skore do spożywania tłustych produktów bogatych w kolagen. Co w takiej sytuacji zrobić, by uzupełniać kolagen w organizmie dziecka?

Na rynku suplementów istnieją produkty bogate w kolagen, które smakują dzieciom i chętnie je one spożywają. Jedne z takich produktów posiada marka Collibre. Mleczne pastylki o smaku śmietanki czy czekolady do ssania lub rozgryzania zasmakują każdemu dziecku – a ich zawartość pełna kolagenu zadba o jego odpowiedni poziom w ich rozwijających się ciałkach.

Niedobór kolagenu w organizmie

Wiemy już, jak ważny jest odpowiedni poziom kolagenu w organizmie. A jakie są skutki niedoboru kolagenu? Jakie sygnały wysyła nam nasz organizm, kiedy poziom kolagenu jest niewystarczający?

Zbyt mała ilość kolagenu w organizmie powoduje problemy z widzeniem, ze stawami, a także zmiany w pracy narządów wewnętrznych. Zaczynamy odczuwać boleści podczas ruchu, zmęczenie i ogólne osłabienie. Najszybciej zauważalnym objawem braku kolagenu jest pogorszenie się jakości skóry. Traci ona jędrność, pojawiają się zmarszczki i utrata jej elastyczności. Kolejny objaw to słabe, łamliwe włosy, które wypadają oraz łamliwe paznokcie.

Największe obniżenie poziomu kolagenu obserwuje się podczas menopauzy. Dlaczego? Ponieważ to właśnie wtedy poziom estrogenów drastycznie spada – a to one w głównej mierze wpływają na syntezę kolagenu.

Niedobór kolagenu w stawach

Zaburzony proces wytwarzania kolagenu w organizmie wpływa na stawy -jego niedobory sprawiają, że stają się one mniej ruchliwe i podatne na urazy. Wszystko to za sprawą odwapnienia układu kostnego, który – co ciekawe – aż w 90 % składa się z kolagenu (jego połączeniem z magnezem, wapniem i fosforem).

Ponadto kolagen odpowiada za odpowiedni poziom mazi stawowej. Bez niej nie jesteśmy w stanie chodzić czy też wykonywać innych ruchów. To właśnie kolagen odpowiada za odpowiedni kształt chrząstek stawowych i za ich rozciąganie. Brak tego białka w organizmie sieje spustoszenie w układzie kostnym, powodując liczne zwyrodnienia, nierzadko reumatyzm i podatność na wszelkiego typu urazy kości czy stawów.

 

 

Polecane artykuły na blogu:

• kolagen gdzie jest go najwięcej?
• gdzie jest najwięcej kolagenu?
• kolagen – co jeść?